Come ridurre lo stress (e vivere meglio)

Ridurre lo stress aiuta ad affrontare i numerosi impegni giornalieri e a vivere meglio la propria vita quotidiana e lavorativa: ecco come.

Giornate frenetiche e fitte di appuntamenti spesso richiedono di moltiplicare gli sforzi per dare la giusta attenzione a quello che facciamo. È in questi momenti che la stanchezza e le tensioni ostacolano la realizzazione degli obiettivi e delle attività da portare a termine.

Adottare alcune buone abitudini per diminuire lo stress aiuta ad avere più energia positiva e serenità nell’affrontare i propri progetti di vita: ecco alcuni consigli.

Come vincere lo stress in 3 punti

Per vincere lo stress è utile prendere consapevolezza di quali tensioni possono influire sul proprio rendimento energetico.

Fare un attento resoconto su se stessi può essere molto utile per capire quali aspetti migliorare e ridurre lo stress.

Ecco 3 step fondamentali da prendere in considerazione:

1) Osserva la gestione delle tue azioni, sia in ambito lavorativo che nella vita di tutti i giorni, in modo da prendere consapevolezza del tuo stato fisico ed emotivo;

2) Con carta e penna descrivi le sensazioni e le cause di eventuali emozioni poco piacevoli. Rilassati e prenditi il tempo necessario per compilare una relazione precisa, che ti aiuterà a individuare ogni fattore in modo efficace;

3) Pianifica un programma per vivere meglio, assicurandoti di rispettare i tuoi tempi e tutti gli aspetti della tua vita.

Metodi per combattere lo stress (e vivere meglio)

Ci sono diversi metodi per combattere lo stress e, addirittura, evitarlo prima ancora che si presenti.

Ecco quali sono i più comuni:

• Pianifica gli impegni e le attività che puoi programmare in anticipo, in modo da saper affrontare in maniera positiva anche eventuali contrattempi;

• Cura il benessere fisico: dedica particolare cura all’alimentazione, evitando cibi che possano appesantire l’organismo e aumentare lo stress (caffè, alcol, cibi molto zuccherati, ecc). Scarica le tensioni e le tossine praticando uno sport che ami, ancora meglio se fatto all’aria aperta e a contatto con la natura;

• Crea una routine di rilassamento quotidiano fatto di momenti di meditazione e di concentrazione interiore, che ti aiuteranno a prendere le distanze da eventuali pensieri e preoccupazioni. Concludi la tua giornata con un’adeguata notte di sonno ristoratore;

• Fai ordine. Puoi concentrarti su un angolo della casa in disordine oppure su qualcosa che vuoi modificare. Cambiare e sistemare parti dell’ambiente in cui vivi significa elaborare e manifestare nuovi pensieri e nuove idee su di te, con le quali arricchire sia il mondo esterno sia quello interiore;

• Prendi la vita “un passo alla volta”. Ridefinisci la scaletta dei valori dando priorità agli obiettivi che per te sono importanti. Trovare soddisfazione nelle piccole cose rinforza la tua autostima e dà senso alla tua crescita personale.

Riserva del tempo anche per gli affetti e gli amici: possono essere una fonte importante di energia e vitalità.

Come ridurre lo stress da lavoro

Il tempo dedicato all’attività lavorativa occupa, solitamente, la maggior parte della giornata.

Ma come ridurre lo stress da lavoro? Ecco alcuni suggerimenti utili:

1) Scegli la comunicazione assertiva nelle relazioni con i colleghi, ovvero la capacità di esprimere il proprio punto di vista senza prevaricare sugli altri, nel pieno rispetto del proprio pensiero e di quello altrui. Così ti senti libero e a tuo agio nel manifestare opinioni ed emozioni, perdipiù raggiungendo un buon feeling professionale;

2) Semplifica la routine lavorativa e, possibilmente, taglia tutte le attività che rubano energia. Questo ti restituirà una carica maggiore per focalizzarti sugli obiettivi che vuoi raggiungere.

3) Non procrastinare i compiti più impegnativi ma, piuttosto, concentrali nelle prime ore del giorno, quando la mente è fresca e ricettiva.

Anche in ambito lavorativo è essenziale saper organizzare le attività e il tempo:

• pianifica la giornata e crea una to-do-list da rispettare;
• definisci quanto tempo dedicare per ogni attività;
• prenditi delle pause per ritrovare le energie.

Per approfondire, scopri come migliorare la gestione del tempo.

In ogni caso, tieni presente che ci sono situazioni in cui un po’ di stress può comunque aiutare a tenere la mente viva. Affrontare le sfide con un sorriso, inoltre, è sempre un metodo efficace per ridurre lo stress e vivere meglio!